Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կապույտ պանիր
  5. Compare
  6. Կապույտ պանիր vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Կապույտ պանիր և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10460%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +519.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.1%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +394%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +461.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Բրիսկետ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.669g 2.59g 73%
Կալցիում 528mg 5mg 52%
Վիտամին B12 1.22µg 2.43µg 50%
Նատրիում 1146mg 79mg 46%
Ճարպեր 28.74g 7.37g 33%
Վիտամին B5 1.729mg 0.35mg 28%
Ֆոսֆոր 387mg 201mg 27%
Վիտամին A 198µg 0µg 22%
Վիտամին B6 0.166mg 0.42mg 20%
Երկաթ 0.31mg 1.92mg 20%
Վիտամին B3 1.016mg 3.94mg 18%
Վիտամին B2 0.382mg 0.17mg 16%
Ցինկ 2.66mg 4.31mg 15%
Choline, total 15.4mg 86.5mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 3.46g 11%
Կալորիականություն 353kcal 155kcal 10%
Folate, total 36µg 7µg 7%
Վիտամին B1 0.029mg 0.1mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.23g 4%
Խոլեստերին 75mg 62mg 4%
Պղինձ 0.04mg 0.08mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Սելեն 14.5µg 16.4µg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Կալիում 256mg 330mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 1.3µg 1%
Ածխաջրեր 2.34g 0g 1%
Սպիտակուցներ 21.4g 20.72g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 0g N/A
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Շաքար 0.5g 0g N/A
Վիտամին E 0.25mg 0.32mg 0%
Մանգան 0.009mg 0.014mg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0.931mg 0%
Լեյցին 1.919mg 1.637mg 0%
Լիզին 1.852mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.809mg 0%
Վալին 1.556mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.709mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +290%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +247.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: