Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կապույտ պանիր
  5. Compare
  6. Կապույտ պանիր vs. Սաիրա հում

Համեմատել Կապույտ պանիր և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +826.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +297%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2566.7%
հավասար Կալիում ~259mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +322.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Սաիրա հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.669g 0.118g 84%
Նատրիում 1146mg 39mg 48%
Կալցիում 528mg 57mg 47%
Ճարպեր 28.74g 0.69g 43%
Վիտամին B12 1.22µg 2µg 33%
Վիտամին B2 0.382mg 0.063mg 25%
Ֆոսֆոր 387mg 220mg 24%
Վիտամին B5 1.729mg 0.75mg 20%
Վիտամին A 198µg 21µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0.157g 19%
Ցինկ 2.66mg 0.67mg 18%
Կալորիականություն 353kcal 88kcal 13%
Խոլեստերին 75mg 39mg 12%
Վիտամին D 21IU 99IU 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 2.5µg 10%
Մանգան 0.009mg 0.24mg 10%
Choline, total 15.4mg 65mg 9%
Վիտամին B3 1.016mg 2.3mg 8%
Folate, total 36µg 15µg 5%
Վիտամին B6 0.166mg 0.117mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.202g 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Սպիտակուցներ 21.4g 19.26g 4%
Երկաթ 0.31mg 0.55mg 3%
Սելեն 14.5µg 12.6µg 3%
Վիտամին K 2.4µg 0.1µg 2%
Վիտամին B1 0.029mg 0.058mg 2%
Մագնեզիում 23mg 31mg 2%
Ածխաջրեր 2.34g 0g 1%
Պղինձ 0.04mg 0.051mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 0g N/A
Կալիում 256mg 259mg 0%
Շաքար 0.5g 0g N/A
Վիտամին E 0.25mg 0.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.919mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.852mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.752mg 0%
Վալին 1.556mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4065.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +86.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4854.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +296%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: