Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Կապույտ պանիր
  5. Compare
  6. Կապույտ պանիր vs. Սառեցված յոգուրտ

Համեմատել Կապույտ պանիր և Սառեցված յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Սառեցված յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր
6
:
4
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +407.5%
Կապույտ պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 2% 29% 56% 30% 11% 14% 68% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +407.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր
10
:
2
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +408%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +315%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.9%
Կապույտ պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 3% 10% 42% 4% 0% 10% 9% 62% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +408%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +315%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր
3
:
2
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3492.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +741.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.3%
Կապույտ պանիր
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Սառեցված յոգուրտ
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3492.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +741.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր
2
:
1
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3694.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
Կապույտ պանիր
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
Սառեցված յոգուրտ
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3694.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Սառեցված յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Սառեցված յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 17.7g Սառեցված յոգուրտ
Սպիտակուցներ 21.4g 4.4g Կապույտ պանիր
Ճարպեր 28.74g 0.8g Կապույտ պանիր
Ածխաջրեր 2.34g 19.7g Սառեցված յոգուրտ
Կալորիականություն 353kcal 104kcal Կապույտ պանիր
Շաքար 0.5g 12.61g Կապույտ պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 528mg 159mg Կապույտ պանիր
Երկաթ 0.31mg 0.04mg Կապույտ պանիր
Մագնեզիում 23mg 40mg Սառեցված յոգուրտ
Ֆոսֆոր 387mg 129mg Կապույտ պանիր
Կալիում 256mg 339mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 1146mg 81mg Սառեցված յոգուրտ
Ցինկ 2.66mg 0.49mg Կապույտ պանիր
Պղինձ 0.04mg 0.203mg Սառեցված յոգուրտ
Մանգան 0.009mg Կապույտ պանիր
Սելեն 14.5µg 2.8µg Կապույտ պանիր
Վիտամին A 721IU 17IU Կապույտ պանիր
Վիտամին A, RAE 198µg 2µg Կապույտ պանիր
Վիտամին E 0.25mg 0.08mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D 21IU 0IU Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Կապույտ պանիր
Վիտամին C 0mg 0.7mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B1 0.029mg 0.04mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B2 0.382mg 0.18mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B3 1.016mg 0.2mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 1.729mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.166mg 0.04mg Կապույտ պանիր
Folate, total 36µg 12µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 1.22µg 0.49µg Կապույտ պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0.3µg Կապույտ պանիր
Տրիպտոֆան 0.312mg Կապույտ պանիր
Տրեոնին 0.785mg Կապույտ պանիր
Իզոլեյցին 1.124mg Կապույտ պանիր
Լեյցին 1.919mg Կապույտ պանիր
Լիզին 1.852mg Կապույտ պանիր
Մեթիոնին 0.584mg Կապույտ պանիր
Ֆենիլալանին 1.087mg Կապույտ պանիր
Վալին 1.556mg Կապույտ պանիր
Հիստիդին 0.758mg Կապույտ պանիր
Խոլեստերին 75mg 4mg Սառեցված յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 18.669g 0.488g Սառեցված յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0.205g Կապույտ պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.03g Կապույտ պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Սառեցված յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կապույտ պանիր
12%
Սառեցված յոգուրտ
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
27%
Սառեցված յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 1065mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.181g)
Which food is cheaper?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 12.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: