Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կապույտ պանիր
  5. Compare
  6. Կապույտ պանիր vs. Տավար

Համեմատել Կապույտ պանիր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +738.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.3%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +429.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +435.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 1.22µg 2.64µg 59%
Հագեցած ճարպ 18.669g 5.895g 58%
Կալցիում 528mg 18mg 51%
Նատրիում 1146mg 72mg 47%
Ցինկ 2.66mg 6.31mg 33%
Երկաթ 0.31mg 2.6mg 29%
Ֆոսֆոր 387mg 198mg 27%
Վիտամին B3 1.016mg 5.378mg 27%
Վիտամին A 198µg 3µg 22%
Ճարպեր 28.74g 15.41g 21%
Վիտամին B5 1.729mg 0.658mg 21%
Վիտամին B6 0.166mg 0.382mg 17%
Վիտամին B2 0.382mg 0.176mg 16%
Սելեն 14.5µg 21.5µg 13%
Choline, total 15.4mg 82.4mg 12%
Սպիտակուցներ 21.4g 25.93g 9%
Folate, total 36µg 9µg 7%
Կալորիականություն 353kcal 250kcal 5%
Պղինձ 0.04mg 0.085mg 5%
Խոլեստերին 75mg 88mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 6.668g 3%
Վիտամին D 21IU 2IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.484g 2%
Կալիում 256mg 318mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 1.2µg 1%
Վիտամին B1 0.029mg 0.046mg 1%
Ածխաջրեր 2.34g 0g 1%
Վիտամին E 0.25mg 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 0g N/A
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Շաքար 0.5g 0g N/A
Մանգան 0.009mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.919mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.852mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.725mg 0%
Վալին 1.556mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +651.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: