Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կապույտ պանիր
  5. Compare
  6. Կապույտ պանիր vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Կապույտ պանիր և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3005.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +603.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +345%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4311.1%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1093.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +450.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.5%
հավասար Վիտամին K ~2.3µg
հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.669g 0.037g 85%
Կալցիում 528mg 17mg 51%
Վիտամին B12 1.22µg 0µg 51%
Նատրիում 1146mg 9mg 49%
Ֆոսֆոր 387mg 55mg 47%
Ճարպեր 28.74g 0.17g 44%
Սպիտակուցներ 21.4g 1.53g 40%
Վիտամին B5 1.729mg 0.314mg 28%
Վիտամին B2 0.382mg 0.032mg 27%
Սելեն 14.5µg 0.7µg 25%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Ցինկ 2.66mg 0.24mg 22%
Վիտամին A 198µg 7µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0.006g 19%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Մանգան 0.009mg 0.397mg 17%
Կալիում 256mg 816mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Պղինձ 0.04mg 0.178mg 15%
Կալորիականություն 353kcal 118kcal 12%
Վիտամին B6 0.166mg 0.293mg 10%
Ածխաջրեր 2.34g 27.88g 9%
Վիտամին B1 0.029mg 0.112mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.076g 5%
Folate, total 36µg 23µg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին B3 1.016mg 0.552mg 3%
Երկաթ 0.31mg 0.54mg 3%
Վիտամին E 0.25mg 0.35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 23.78g N/A
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Շաքար 0.5g 0.5g N/A
Վիտամին K 2.4µg 2.3µg 0%
Choline, total 15.4mg 16.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.852mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.071mg 0%
Վալին 1.556mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1298.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16805.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +523.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1091.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +129533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +952.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: