Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կապույտ պանիր
  5. Compare
  6. Կապույտ պանիր vs. Օմարներ հում

Համեմատել Կապույտ պանիր և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3272.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +338.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +356.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.25µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.04mg 1.349mg 145%
Սելեն 14.5µg 63.6µg 89%
Հագեցած ճարպ 18.669g 0.181g 84%
Կալցիում 528mg 84mg 44%
Ճարպեր 28.74g 0.75g 43%
Ֆոսֆոր 387mg 161mg 32%
Նատրիում 1146mg 423mg 31%
Վիտամին B2 0.382mg 0.014mg 28%
Վիտամին A 198µg 1µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0.22g 19%
Խոլեստերին 75mg 127mg 17%
Կալորիականություն 353kcal 77kcal 14%
Սպիտակուցներ 21.4g 16.52g 10%
Choline, total 15.4mg 70.3mg 10%
Ցինկ 2.66mg 3.53mg 8%
Folate, total 36µg 10µg 7%
Վիտամին B5 1.729mg 1.449mg 6%
Վիտամին B6 0.166mg 0.104mg 5%
Վիտամին B3 1.016mg 1.591mg 4%
Վիտամին E 0.25mg 0.87mg 4%
Մագնեզիում 23mg 38mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.296g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 21IU 1IU 3%
Վիտամին K 2.4µg 0µg 2%
Մանգան 0.009mg 0.056mg 2%
Կալիում 256mg 200mg 2%
Վիտամին B12 1.22µg 1.25µg 1%
Երկաթ 0.31mg 0.26mg 1%
Ածխաջրեր 2.34g 0g 1%
Վիտամին B1 0.029mg 0.02mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 0g N/A
Շաքար 0.5g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.919mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.852mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.68mg 0%
Վալին 1.556mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3732%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +170.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: