Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կապույտ պանիր
  5. Համեմատել
  6. Կապույտ պանիր vs. Ֆիլե

Համեմատել Կապույտ պանիր և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +455.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.2%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 66% 5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3693.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1081.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +803.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Ֆիլե DV% diff.
Վիտամին B12 1.22µg 4.2µg 124%
Վիտամին B6 0.166mg 1.5mg 103%
Պղինձ 0.04mg 0.925mg 98%
Վիտամին B1 0.029mg 1.1mg 89%
Հագեցած ճարպ 18.669g 2.849g 72%
Վիտամին B3 1.016mg 12mg 69%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 9.332g 57%
Կալցիում 528mg 95mg 43%
Վիտամին B2 0.382mg 0.9mg 40%
Վիտամին B5 1.729mg 35%
Նատրիում 1146mg 490mg 29%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Սելեն 14.5µg 1µg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.1g 24%
Վիտամին A 198µg 0µg 22%
Երկաթ 0.31mg 2mg 21%
Վիտամին E 0.25mg 3.45mg 21%
Ճարպեր 28.74g 18g 17%
Folate, total 36µg 102µg 17%
Choline, total 15.4mg 82mg 12%
Ցինկ 2.66mg 1.4mg 11%
Կալիում 256mg 600mg 10%
Ֆոսֆոր 387mg 450mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 4.376g 9%
Կալորիականություն 353kcal 290kcal 3%
Սպիտակուցներ 21.4g 23g 3%
Վիտամին D 21 IU 0 IU 3%
Վիտամին D 0.5µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 2.34g 9g 2%
Վիտամին K 2.4µg 0µg 2%
Protein per 100 calories 6.1g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 165kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.46 4.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 2.9g N/A
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Շաքար 0.5g 0.8g N/A
Մանգան 0.009mg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0%
Լիզին 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0%
Վալին 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +284.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~23g
հավասար Ջուր ~45g
հավասար Այլ ~5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1066.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: