Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3012.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2977.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48475%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3670%
հավասար Նատրիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +307%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +738.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10861.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3426.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1368.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +5650%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7842.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +171.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարագ Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Գարի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 50.489g 0.482g 227%
Ճարպեր 81.11g 2.3g 121%
Մանգան 0.004mg 1.943mg 84%
Վիտամին A 684µg 1µg 76%
Խոլեստերին 215mg 0mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 17.3g 69%
Սելեն 1µg 37.7µg 67%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 0.295g 58%
Պղինձ 0.016mg 0.498mg 54%
Վիտամին B1 0.005mg 0.646mg 53%
Երկաթ 0.02mg 3.6mg 45%
Ֆոսֆոր 24mg 264mg 34%
Մագնեզիում 2mg 133mg 31%
Վիտամին B3 0.042mg 4.604mg 29%
Վիտամին B6 0.003mg 0.318mg 24%
Ցինկ 0.09mg 2.77mg 24%
Ածխաջրեր 0.06g 73.48g 24%
Սպիտակուցներ 0.85g 12.48g 23%
Վիտամին B2 0.034mg 0.285mg 19%
Կալորիականություն 717kcal 354kcal 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 1.108g 13%
Կալիում 24mg 452mg 13%
Վիտամին E 2.32mg 0.57mg 12%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Վիտամին K 7µg 2.2µg 4%
Folate, total 3µg 19µg 4%
Վիտամին B5 0.11mg 0.282mg 3%
Choline, total 18.8mg 3%
Կալցիում 24mg 33mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 56.18g N/A
Շաքար 0.06g 0.8g N/A
Նատրիում 11mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.7mg 0%
Վալին 0.057mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.281mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարագ Գարի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Կարագ
33%
Գարի
Mineral Summary Score
4%
Կարագ
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 50.007g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: