Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +8300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2225%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1295.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41525%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +310%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +933.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +235.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 50.489g 10.325g 183%
Վիտամին B3 0.042mg 13.112mg 82%
Վիտամին A 684µg 0µg 76%
Խոլեստերին 215mg 0mg 72%
Մանգան 0.004mg 1.665mg 72%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 12.535g 64%
Ճարպեր 81.11g 51.36g 46%
Վիտամին E 2.32mg 9.1mg 45%
Պղինձ 0.016mg 0.422mg 45%
Ֆոսֆոր 24mg 335mg 44%
Սպիտակուցներ 0.85g 22.21g 43%
Մագնեզիում 2mg 168mg 40%
Վիտամին B6 0.003mg 0.441mg 34%
Ցինկ 0.09mg 2.51mg 22%
Երկաթ 0.02mg 1.74mg 22%
Folate, total 3µg 87µg 21%
Վիտամին B5 0.11mg 1.137mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5g 20%
Կալիում 24mg 558mg 16%
Վիտամին B1 0.005mg 0.15mg 12%
Վիտամին B2 0.034mg 0.192mg 12%
Choline, total 18.8mg 63mg 8%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Ածխաջրեր 0.06g 22.31g 7%
Վիտամին K 7µg 0.3µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 25.941g 6%
Կալորիականություն 717kcal 598kcal 6%
Սելեն 1µg 4.1µg 6%
Կալցիում 24mg 49mg 3%
Օսլա 3.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 17.31g N/A
Շաքար 0.06g 10.49g N/A
Նատրիում 11mg 17mg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.616mg 0%
Լեյցին 0.083mg 1.546mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 1.202mg 0%
Վալին 0.057mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1358.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2512.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +7125%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +316.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: