Համեմատել Կարագ և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

3

Գրեյպֆրուտ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+900%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+450%

հավասար Կալցիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

5

Գրեյպֆրուտ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1079.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+144.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+333.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.031mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	50.489g	0.021g	229%
Ճարպեր	81.11g	0.14g	125%
Խոլեստերին	215mg	0mg	72%
Վիտամին A	684µg	58µg	70%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.43g	0.02g	59%
Վիտամին C	0mg	31.2mg	35%
Կալորիականություն	717kcal	42kcal	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.01g	0.036g	20%
Վիտամին E	2.32mg	0.13mg	15%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Վիտամին K	7µg	0µg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Վիտամին B6	0.003mg	0.053mg	4%
Ածխաջրեր	0.06g	10.66g	4%
Կալիում	24mg	135mg	3%
Վիտամին B5	0.11mg	0.262mg	3%
Վիտամին B1	0.005mg	0.043mg	3%
Folate, total	3µg	13µg	3%
Choline, total	18.8mg	7.7mg	2%
Մագնեզիում	2mg	9mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.77g	2%
Պղինձ	0.016mg	0.032mg	2%
Սելեն	1µg	0.1µg	2%
Մանգան	0.004mg	0.022mg	1%
Վիտամին B3	0.042mg	0.204mg	1%
Ֆոսֆոր	24mg	18mg	1%
Երկաթ	0.02mg	0.08mg	1%
Սպիտակուցներ	0.85g	0.77g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	9.06g	N/A
Կալցիում	24mg	22mg	0%
Շաքար	0.06g	6.89g	N/A
Ցինկ	0.09mg	0.07mg	0%
Նատրիում	11mg	0mg	0%
Վիտամին B2	0.034mg	0.031mg	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.008mg	0%
Տրեոնին	0.038mg	0.013mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	0.008mg	0%
Լեյցին	0.083mg	0.015mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.019mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.007mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	0.013mg	0%
Վալին	0.057mg	0.015mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.008mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.315g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.166g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարագ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Գրեյպֆրուտ

3

Սպիտակուցներ: 0.77 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 10.66 գ

Ջուր: 88.06 գ

Այլ: 0.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+57835.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+17666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+825%

հավասար Սպիտակուցներ ~0.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Գրեյպֆրուտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+117050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8261.1%