Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կարագ
  5. Compare
  6. Կարագ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Կարագ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3975%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +551.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 50.489g 0.325g 228%
Ճարպեր 81.11g 1.35g 123%
Վիտամին A 684µg 9µg 75%
Խոլեստերին 215mg 0mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 0.432g 57%
Կալորիականություն 717kcal 86kcal 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 0.487g 17%
Վիտամին E 2.32mg 0.07mg 15%
Վիտամին B1 0.005mg 0.155mg 13%
Վիտամին B5 0.11mg 0.717mg 12%
Վիտամին B3 0.042mg 1.77mg 11%
Folate, total 3µg 42µg 10%
Ֆոսֆոր 24mg 89mg 9%
Մագնեզիում 2mg 37mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Մանգան 0.004mg 0.163mg 7%
Վիտամին B6 0.003mg 0.093mg 7%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Կալիում 24mg 270mg 7%
Երկաթ 0.02mg 0.52mg 6%
Վիտամին K 7µg 0.3µg 6%
Ածխաջրեր 0.06g 18.7g 6%
Սպիտակուցներ 0.85g 3.27g 5%
Պղինձ 0.016mg 0.054mg 4%
Ցինկ 0.09mg 0.46mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին B2 0.034mg 0.055mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Կալցիում 24mg 2mg 2%
Սելեն 1µg 0.6µg 1%
Choline, total 18.8mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 16.7g N/A
Շաքար 0.06g 6.26g N/A
Նատրիում 11mg 15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.15mg 0%
Վալին 0.057mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5908.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1475%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5323.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +518.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: