Համեմատել Կարագ և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

1

Կանաչ լոբի

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7025%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

5

Կանաչ լոբի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+11.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1361.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+584.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1000%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	50.489g	0.064g	229%
Ճարպեր	81.11g	0.28g	124%
Վիտամին A	684µg	32µg	72%
Խոլեստերին	215mg	0mg	72%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.43g	0.011g	59%
Կալորիականություն	717kcal	35kcal	34%
Վիտամին K	7µg	47.9µg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.01g	0.145g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Մանգան	0.004mg	0.285mg	12%
Վիտամին E	2.32mg	0.46mg	12%
Վիտամին C	0mg	9.7mg	11%
Folate, total	3µg	33µg	8%
Երկաթ	0.02mg	0.65mg	8%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Վիտամին B1	0.005mg	0.074mg	6%
Վիտամին B2	0.034mg	0.097mg	5%
Պղինձ	0.016mg	0.057mg	5%
Մագնեզիում	2mg	18mg	4%
Վիտամին B3	0.042mg	0.614mg	4%
Վիտամին B6	0.003mg	0.056mg	4%
Կալիում	24mg	146mg	4%
Ածխաջրեր	0.06g	7.88g	3%
Սպիտակուցներ	0.85g	1.89g	2%
Կալցիում	24mg	44mg	2%
Ցինկ	0.09mg	0.25mg	1%
Սելեն	1µg	0.2µg	1%
Վիտամին B5	0.11mg	0.074mg	1%
Ֆոսֆոր	24mg	29mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	4.68g	N/A
Շաքար	0.06g	3.63g	N/A
Նատրիում	11mg	1mg	0%
Choline, total	18.8mg	16.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.038mg	0.082mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	0.069mg	0%
Լեյցին	0.083mg	0.116mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.023mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	0.069mg	0%
Վալին	0.057mg	0.093mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.035mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.315g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.166g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարագ

1

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Կանաչ լոբի

4

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+28867.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+397.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1725%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Կանաչ լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+212900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1975.9%