Համեմատել Կարագ և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

2

Կապար (բույս)

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+140%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+8250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1850%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

5

Կապար (բույս)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+189.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1452.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+666.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	50.489g	0.233g	228%
Ճարպեր	81.11g	0.86g	123%
Նատրիում	11mg	2348mg	102%
Վիտամին A	684µg	7µg	75%
Խոլեստերին	215mg	0mg	72%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.43g	0.063g	58%
Պղինձ	0.016mg	0.374mg	40%
Կալորիականություն	717kcal	23kcal	35%
Երկաթ	0.02mg	1.67mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.01g	0.304g	18%
Վիտամին K	7µg	24.6µg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Վիտամին E	2.32mg	0.88mg	10%
Վիտամին B2	0.034mg	0.139mg	8%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Մագնեզիում	2mg	33mg	7%
Վիտամին C	0mg	4.3mg	5%
Folate, total	3µg	23µg	5%
Վիտամին B3	0.042mg	0.652mg	4%
Մանգան	0.004mg	0.078mg	3%
Սպիտակուցներ	0.85g	2.36g	3%
Ցինկ	0.09mg	0.32mg	2%
Ածխաջրեր	0.06g	4.89g	2%
Ֆոսֆոր	24mg	10mg	2%
Choline, total	18.8mg	6.5mg	2%
Վիտամին B6	0.003mg	0.023mg	2%
Վիտամին B5	0.11mg	0.027mg	2%
Կալցիում	24mg	40mg	2%
Վիտամին B1	0.005mg	0.018mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	1.69g	N/A
Կալիում	24mg	40mg	0%
Շաքար	0.06g	0.41g	N/A
Սելեն	1µg	1.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg		0%
Տրեոնին	0.038mg		0%
Իզոլեյցին	0.051mg		0%
Լեյցին	0.083mg		0%
Լիզին	0.067mg		0%
Մեթիոնին	0.021mg		0%
Ֆենիլալանին	0.041mg		0%
Վալին	0.057mg		0%
Հիստիդին	0.023mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.315g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c	2.166g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարագ

1

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Կապար (բույս)

4

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+9331.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+8050%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+367.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20000%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Կապար (բույս)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+37090.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+890.1%