Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
հավասար Մագնեզիում ~2mg
հավասար Կալցիում ~24mg
հավասար Կալիում ~24mg
հավասար Երկաթ ~0.02mg
հավասար Պղինձ ~0.016mg
հավասար Ցինկ ~0.09mg
հավասար Ֆոսֆոր ~24mg
հավասար Նատրիում ~11mg
հավասար Մանգան ~0.004mg
հավասար Սելեն ~1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 150% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 150% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~2499IU
հավասար Վիտամին E ~2.32mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.005mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.034mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.042mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.003mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.17µg
հավասար Վիտամին K ~7µg
հավասար Folate, total ~3µg
հավասար Choline, total ~18.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~0.85g
հավասար Ճարպեր ~81.11g
հավասար Ածխաջրեր ~0.06g
հավասար Ջուր ~17.94g
հավասար Այլ ~0.04գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~50.489g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~23.43g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.01g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարագ Կարագ
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Կարագ Opinion
Կալորիականություն 717kcal 717kcal
Սպիտակուցներ 0.85g 0.85g
Ճարպեր 81.11g 81.11g
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 0.06g
Ածխաջրեր 0.06g 0.06g
Խոլեստերին 215mg 215mg
Մագնեզիում 2mg 2mg
Կալցիում 24mg 24mg
Կալիում 24mg 24mg
Երկաթ 0.02mg 0.02mg
Շաքար 0.06g 0.06g
Պղինձ 0.016mg 0.016mg
Ցինկ 0.09mg 0.09mg
Ֆոսֆոր 24mg 24mg
Նատրիում 11mg 11mg
Վիտամին A 2499IU 2499IU
Վիտամին A 684µg 684µg
Վիտամին E 2.32mg 2.32mg
Մանգան 0.004mg 0.004mg
Սելեն 1µg 1µg
Վիտամին B1 0.005mg 0.005mg
Վիտամին B2 0.034mg 0.034mg
Վիտամին B3 0.042mg 0.042mg
Վիտամին B5 0.11mg 0.11mg
Վիտամին B6 0.003mg 0.003mg
Վիտամին B12 0.17µg 0.17µg
Վիտամին K 7µg 7µg
Folate, total 3µg 3µg
Choline, total 18.8mg 18.8mg
Հագեցած ճարպ 50.489g 50.489g
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 23.43g
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 3.01g
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.012mg
Տրեոնին 0.038mg 0.038mg
Իզոլեյցին 0.051mg 0.051mg
Լեյցին 0.083mg 0.083mg
Լիզին 0.067mg 0.067mg
Մեթիոնին 0.021mg 0.021mg
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.041mg
Վալին 0.057mg 0.057mg
Հիստիդին 0.023mg 0.023mg
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g 0.315g
18:2 n-6 c,c 2.166g 2.166g

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարագ Կարագ
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Կարագ
20%
Կարագ
Mineral Summary Score
4%
Կարագ
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (215 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0.06 g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (11 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (50.489 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: