Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13618.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2370.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1890%
հավասար Նատրիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +685.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.016mg 2.195mg 242%
Հագեցած ճարպ 50.489g 7.783g 194%
Երկաթ 0.02mg 6.68mg 83%
Ֆոսֆոր 24mg 593mg 81%
Վիտամին A 684µg 0µg 76%
Խոլեստերին 215mg 0mg 72%
Մանգան 0.004mg 1.655mg 72%
Մագնեզիում 2mg 292mg 69%
Ճարպեր 81.11g 43.85g 57%
Ցինկ 0.09mg 5.78mg 52%
Սպիտակուցներ 0.85g 18.22g 35%
Վիտամին B1 0.005mg 0.423mg 35%
Սելեն 1µg 19.9µg 34%
Վիտամին B6 0.003mg 0.417mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 7.845g 32%
Վիտամին K 7µg 34.1µg 23%
Կալիում 24mg 660mg 19%
Վիտամին B5 0.11mg 0.864mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Օսլա 23.49g 10%
Ածխաջրեր 0.06g 30.19g 10%
Վիտամին E 2.32mg 0.9mg 9%
Կալորիականություն 717kcal 553kcal 8%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Folate, total 3µg 25µg 6%
Վիտամին B3 0.042mg 1.062mg 6%
Choline, total 18.8mg 3%
Վիտամին B2 0.034mg 0.058mg 2%
Կալցիում 24mg 37mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 23.797g 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 26.89g N/A
Շաքար 0.06g 5.91g N/A
Նատրիում 11mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.083mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.951mg 0%
Վալին 0.057mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +245%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2043.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +6250%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~23.797g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: