Համեմատել Կարագ և Նշով թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարագ

3

Նշով թխվածք

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+380%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1581.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+580%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարագ

5

Նշով թխվածք

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+536.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Folate, total ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	50.489g	20.099g	138%
Ճարպեր	81.11g	22.55g	90%
Վիտամին A	684µg	0µg	76%
Խոլեստերին	215mg	0mg	72%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.43g	1.61g	55%
Պղինձ	0.016mg	0.269mg	28%
Ածխաջրեր	0.06g	61.22g	20%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5.1g	20%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.315g		20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.01g	0.81g	15%
Վիտամին E	2.32mg	0.19mg	14%
Կալորիականություն	717kcal	460kcal	13%
18:2 n-6 c,c	2.166g		13%
Սելեն	1µg	6.8µg	11%
Երկաթ	0.02mg	0.82mg	10%
Նատրիում	11mg	241mg	10%
Վիտամին B6	0.003mg	0.096mg	7%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Մագնեզիում	2mg	29mg	6%
Ցինկ	0.09mg	0.73mg	6%
Ֆոսֆոր	24mg	68mg	6%
Վիտամին K	7µg	1.1µg	5%
Սպիտակուցներ	0.85g	3.02g	4%
Կալիում	24mg	123mg	3%
Կալցիում	24mg	5mg	2%
Վիտամին B2	0.034mg	0.06mg	2%
Վիտամին B5	0.11mg		2%
Choline, total	18.8mg	9.1mg	2%
Վիտամին B1	0.005mg	0.02mg	1%
Վիտամին B3	0.042mg	0.22mg	1%
Weight per 100 calories	14g	22g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.12	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	56.12g	N/A
Շաքար	0.06g	45.16g	N/A
Մանգան	0.004mg		0%
Folate, total	3µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg		0%
Տրեոնին	0.038mg		0%
Իզոլեյցին	0.051mg		0%
Լեյցին	0.083mg		0%
Լիզին	0.067mg		0%
Մեթիոնին	0.021mg		0%
Ֆենիլալանին	0.041mg		0%
Վալին	0.057mg		0%
Հիստիդին	0.023mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարագ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Նշով թխվածք

2

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 22.55 գ

Ածխաջրեր: 61.22 գ

Ջուր: 11.5 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+259.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+56%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+255.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+101933.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Նշով թխվածք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.099 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1355.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+271.6%