Համեմատել Կարագ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարագ

1

Ռոմանո պանիր

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3750%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1350%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարագ

3

Ռոմանո պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+908.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+218.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+988.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+285.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	50.489g	17.115g	152%
Ֆոսֆոր	24mg	760mg	105%
Կալցիում	24mg	1064mg	104%
Ճարպեր	81.11g	26.94g	83%
Վիտամին A	684µg	96µg	65%
Սպիտակուցներ	0.85g	31.8g	62%
Նատրիում	11mg	1433mg	62%
Վիտամին B12	0.17µg	1.12µg	40%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.43g	7.838g	39%
Խոլեստերին	215mg	104mg	37%
Վիտամին B2	0.034mg	0.37mg	26%
Սելեն	1µg	14.5µg	25%
Ցինկ	0.09mg	2.58mg	23%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.315g		20%
Կալորիականություն	717kcal	387kcal	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.01g	0.593g	16%
Վիտամին E	2.32mg	0.23mg	14%
18:2 n-6 c,c	2.166g		13%
Մագնեզիում	2mg	41mg	9%
Երկաթ	0.02mg	0.77mg	9%
Վիտամին B5	0.11mg	0.424mg	6%
Վիտամին B6	0.003mg	0.085mg	6%
Վիտամին K	7µg	2.2µg	4%
Վիտամին D	0 IU	20 IU	3%
Վիտամին D	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B1	0.005mg	0.037mg	3%
Կալիում	24mg	86mg	2%
Պղինձ	0.016mg	0.03mg	2%
Ածխաջրեր	0.06g	3.63g	1%
Մանգան	0.004mg	0.02mg	1%
Folate, total	3µg	7µg	1%
Choline, total	18.8mg	15.4mg	1%
Protein per 100 calories	0.12g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	8435kcal	122kcal	N/A
Weight per 100 calories	14g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	3.63g	N/A
Շաքար	0.06g	0.73g	N/A
Վիտամին B3	0.042mg	0.077mg	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.038mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	1.685mg	0%
Լեյցին	0.083mg	3.071mg	0%
Լիզին	0.067mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	1.71mg	0%
Վալին	0.057mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարագ

1

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+201.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3641.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+5950%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+72.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+407.6%