Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +979.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1160%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +245.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11655.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +339.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2725%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14823.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1390.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարագ Սաիրա հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Սաիրա հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 50.489g 0.118g 229%
Ճարպեր 81.11g 0.69g 124%
Վիտամին B12 0.17µg 2µg 76%
Վիտամին A 684µg 21µg 74%
Խոլեստերին 215mg 39mg 59%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 0.157g 58%
Սպիտակուցներ 0.85g 19.26g 37%
Կալորիականություն 717kcal 88kcal 31%
Ֆոսֆոր 24mg 220mg 28%
Սելեն 1µg 12.6µg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 0.202g 19%
Վիտամին E 2.32mg 0.2mg 14%
Վիտամին B3 0.042mg 2.3mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Վիտամին B5 0.11mg 0.75mg 13%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Մանգան 0.004mg 0.24mg 10%
Վիտամին B6 0.003mg 0.117mg 9%
Choline, total 18.8mg 65mg 8%
Երկաթ 0.02mg 0.55mg 7%
Կալիում 24mg 259mg 7%
Մագնեզիում 2mg 31mg 7%
Վիտամին K 7µg 0.1µg 6%
Ցինկ 0.09mg 0.67mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Պղինձ 0.016mg 0.051mg 4%
Վիտամին B1 0.005mg 0.058mg 4%
Կալցիում 24mg 57mg 3%
Folate, total 3µg 15µg 3%
Վիտամին B2 0.034mg 0.063mg 2%
Նատրիում 11mg 39mg 1%
Ածխաջրեր 0.06g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 0g N/A
Շաքար 0.06g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.083mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.067mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.752mg 0%
Վալին 0.057mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարագ Սաիրա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Կարագ
39%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
4%
Կարագ
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 176mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 50.371g)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: