Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կարագ
  5. Compare
  6. Կարագ vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Կարագ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1941.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1412.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1770.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Սաղմոն հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 50.489g 0.981g 225%
Վիտամին B12 0.17µg 3.18µg 125%
Ճարպեր 81.11g 6.34g 115%
Վիտամին A 684µg 12µg 75%
Սելեն 1µg 36.5µg 65%
Վիտամին B6 0.003mg 0.818mg 63%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 2.103g 53%
Խոլեստերին 215mg 55mg 53%
Վիտամին B3 0.042mg 7.86mg 49%
Սպիտակուցներ 0.85g 19.84g 38%
Վիտամին B5 0.11mg 1.664mg 31%
Կալորիականություն 717kcal 142kcal 29%
Վիտամին B2 0.034mg 0.38mg 27%
Պղինձ 0.016mg 0.25mg 26%
Ֆոսֆոր 24mg 200mg 25%
Վիտամին B1 0.005mg 0.226mg 18%
Վիտամին E 2.32mg 15%
Կալիում 24mg 490mg 14%
Երկաթ 0.02mg 0.8mg 10%
Մագնեզիում 2mg 29mg 6%
Վիտամին K 7µg 6%
Folate, total 3µg 25µg 6%
Ցինկ 0.09mg 0.64mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 2.539g 3%
Choline, total 18.8mg 3%
Նատրիում 11mg 44mg 1%
Մանգան 0.004mg 0.016mg 1%
Կալցիում 24mg 12mg 1%
Ածխաջրեր 0.06g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 0g N/A
Շաքար 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.083mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.067mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.775mg 0%
Վալին 0.057mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1014.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: