Համեմատել Կարագ և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

1

Սոյայի կաթ

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-78.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5475%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+380%

հավասար Կալցիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

4

Սոյայի կաթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2009.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+25.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	50.489g	0.205g	229%
Ճարպեր	81.11g	1.75g	122%
Վիտամին A	684µg	0µg	76%
Խոլեստերին	215mg	0mg	72%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.43g	0.401g	58%
Կալորիականություն	717kcal	54kcal	33%
Վիտամին E	2.32mg	0.11mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.01g	0.961g	14%
Պղինձ	0.016mg	0.128mg	12%
Մանգան	0.004mg	0.223mg	10%
Երկաթ	0.02mg	0.64mg	8%
Սելեն	1µg	4.8µg	7%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Վիտամին B6	0.003mg	0.077mg	6%
Վիտամին B1	0.005mg	0.06mg	5%
Վիտամին B5	0.11mg	0.373mg	5%
Սպիտակուցներ	0.85g	3.27g	5%
Մագնեզիում	2mg	25mg	5%
Ֆոսֆոր	24mg	52mg	4%
Folate, total	3µg	18µg	4%
Վիտամին K	7µg	3µg	3%
Վիտամին B2	0.034mg	0.069mg	3%
Վիտամին B3	0.042mg	0.513mg	3%
Կալիում	24mg	118mg	3%
Նատրիում	11mg	51mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.6g	2%
Ածխաջրեր	0.06g	6.28g	2%
Choline, total	18.8mg	23.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	5.68g	N/A
Կալցիում	24mg	25mg	0%
Շաքար	0.06g	3.99g	N/A
Ցինկ	0.09mg	0.12mg	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.038mg	0.108mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	0.114mg	0%
Լեյցին	0.083mg	0.186mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.131mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.027mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	0.113mg	0%
Վալին	0.057mg	0.117mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.061mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.315g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.166g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարագ

1

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Սոյայի կաթ

4

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 6.28 գ

Ջուր: 88.05 գ

Այլ: 0.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+4534.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+284.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+10366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+390.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1525%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Սոյայի կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+213.2%