Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18950%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1560%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3166.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Տորտիլա DV% diff.
Հագեցած ճարպ 50.489g 0.296g 228%
Ճարպեր 81.11g 0.95g 123%
Վիտամին A 684µg 76%
Խոլեստերին 215mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 0.185g 58%
Երկաթ 0.02mg 3.81mg 47%
Վիտամին B1 0.005mg 0.37mg 30%
Սելեն 1µg 16.6µg 28%
Վիտամին B3 0.042mg 4.125mg 26%
Կալորիականություն 717kcal 237kcal 24%
Folate, total 3µg 98µg 24%
Նատրիում 11mg 482mg 20%
Օսլա 43.02g 18%
Ածխաջրեր 0.06g 49.94g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 0.391g 17%
Ֆոսֆոր 24mg 146mg 17%
Վիտամին E 2.32mg 0.19mg 14%
Սպիտակուցներ 0.85g 7.28g 13%
Մանգան 0.004mg 0.268mg 11%
Պղինձ 0.016mg 0.102mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Վիտամին B12 0.17µg 7%
Վիտամին K 7µg 0.4µg 6%
Վիտամին B2 0.034mg 0.114mg 6%
Կալցիում 24mg 70mg 5%
Վիտամին B6 0.003mg 0.06mg 4%
Մագնեզիում 2mg 19mg 4%
Choline, total 18.8mg 3%
Ցինկ 0.09mg 0.32mg 2%
Կալիում 24mg 105mg 2%
Վիտամին B5 0.11mg 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 47.54g N/A
Շաքար 0.06g 2.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.286mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.53mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.375mg 0%
Վալին 0.057mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g 0.019g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8437.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +756.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +83133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4575%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12564.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +669.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: