Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կարագ
  5. Compare
  6. Կարագ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Կարագ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9825%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +562.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +9666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +666.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.032mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 50.489g 0.037g 229%
Ճարպեր 81.11g 0.17g 125%
Վիտամին A 684µg 7µg 75%
Խոլեստերին 215mg 0mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 0.006g 59%
Կալորիականություն 717kcal 118kcal 30%
Կալիում 24mg 816mg 23%
Վիտամին B6 0.003mg 0.293mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 0.076g 20%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Պղինձ 0.016mg 0.178mg 18%
Մանգան 0.004mg 0.397mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Վիտամին E 2.32mg 0.35mg 13%
Վիտամին B1 0.005mg 0.112mg 9%
Ածխաջրեր 0.06g 27.88g 9%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Երկաթ 0.02mg 0.54mg 7%
Մագնեզիում 2mg 21mg 5%
Folate, total 3µg 23µg 5%
Վիտամին B5 0.11mg 0.314mg 4%
Վիտամին K 7µg 2.3µg 4%
Ֆոսֆոր 24mg 55mg 4%
Վիտամին B3 0.042mg 0.552mg 3%
Ցինկ 0.09mg 0.24mg 1%
Սելեն 1µg 0.7µg 1%
Սպիտակուցներ 0.85g 1.53g 1%
Կալցիում 24mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 23.78g N/A
Շաքար 0.06g 0.5g N/A
Նատրիում 11mg 9mg 0%
Վիտամին B2 0.034mg 0.032mg 0%
Choline, total 18.8mg 16.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.071mg 0%
Վալին 0.057mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +288%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1950%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +390400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3860.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: