Համեմատել Կարագ և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

1

Օմլետ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-92.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+7300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+595.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2480%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

3

Օմլետ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+297.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+55.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1035.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1071.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1217%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	50.489g	3.319g	214%
Ճարպեր	81.11g	11.66g	107%
Վիտամին A	684µg	172µg	57%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.43g	4.843g	46%
Սելեն	1µg	25.8µg	45%
Choline, total	18.8mg	247.6mg	42%
Խոլեստերին	215mg	313mg	33%
Կալորիականություն	717kcal	154kcal	28%
Վիտամին B2	0.034mg	0.386mg	27%
Վիտամին B12	0.17µg	0.76µg	25%
Վիտամին B5	0.11mg	1.289mg	24%
Ֆոսֆոր	24mg	167mg	20%
Սպիտակուցներ	0.85g	10.57g	19%
Երկաթ	0.02mg	1.48mg	18%
Վիտամին B6	0.003mg	0.143mg	11%
Ցինկ	0.09mg	1.09mg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.7µg	9%
Folate, total	3µg	39µg	9%
Վիտամին D	0IU	69IU	9%
Վիտամին E	2.32mg	1.29mg	7%
Նատրիում	11mg	155mg	6%
Պղինձ	0.016mg	0.063mg	5%
Կալիում	24mg	117mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.01g	2.712g	2%
Վիտամին B1	0.005mg	0.034mg	2%
Մագնեզիում	2mg	11mg	2%
Վիտամին K	7µg	4.5µg	2%
Կալցիում	24mg	48mg	2%
Մանգան	0.004mg	0.024mg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0.64g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0.64g	N/A
Շաքար	0.06g	0.31g	N/A
Վիտամին B3	0.042mg	0.064mg	0%
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.038mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	0.565mg	0%
Լեյցին	0.083mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	0.572mg	0%
Վալին	0.057mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.315g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c	2.166g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարագ

1

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Օմլետ

4

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+595.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+324.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2400%