Համեմատել Կարագ և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարագ

1

Օմլետ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-92.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+7300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+595.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2480%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարագ

3

Օմլետ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+297.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+55.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1035.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1071.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	50.489g	3.319g	214%
Ճարպեր	81.11g	11.66g	107%
Վիտամին A	684µg	172µg	57%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.43g	4.843g	46%
Սելեն	1µg	25.8µg	45%
Choline, total	18.8mg	247.6mg	42%
Խոլեստերին	215mg	313mg	33%
Կալորիականություն	717kcal	154kcal	28%
Վիտամին B2	0.034mg	0.386mg	27%
Վիտամին B12	0.17µg	0.76µg	25%
Վիտամին B5	0.11mg	1.289mg	24%
Ֆոսֆոր	24mg	167mg	20%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.315g		20%
Սպիտակուցներ	0.85g	10.57g	19%
Երկաթ	0.02mg	1.48mg	18%
18:2 n-6 c,c	2.166g		13%
Վիտամին B6	0.003mg	0.143mg	11%
Վիտամին D	0 IU	69 IU	9%
Վիտամին D	0µg	1.7µg	9%
Ցինկ	0.09mg	1.09mg	9%
Folate, total	3µg	39µg	9%
Վիտամին E	2.32mg	1.29mg	7%
Նատրիում	11mg	155mg	6%
Պղինձ	0.016mg	0.063mg	5%
Կալիում	24mg	117mg	3%
Մագնեզիում	2mg	11mg	2%
Կալցիում	24mg	48mg	2%
Վիտամին B1	0.005mg	0.034mg	2%
Վիտամին K	7µg	4.5µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.01g	2.712g	2%
Մանգան	0.004mg	0.024mg	1%
Protein per 100 calories	0.12g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	8435kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	14g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	2.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0.64g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0.64g	0%
Շաքար	0.06g	0.31g	N/A
Վիտամին B3	0.042mg	0.064mg	0%
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.038mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	0.565mg	0%
Լեյցին	0.083mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	0.572mg	0%
Վալին	0.057mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարագ

1

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Օմլետ

3

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+595.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+324.4%