Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կարի (համեմունք)
  5. Compare
  6. Կարի (համեմունք) vs. Chard raw

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +929.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +961.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +570.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +697.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2167.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4377.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +715%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +522.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +731.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.099mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 99.8µg 830µg 609%
Մանգան 8.3mg 0.366mg 345%
Երկաթ 19.1mg 1.8mg 216%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 1.6g 206%
Վիտամին E 25.24mg 1.89mg 156%
Պղինձ 1.2mg 0.179mg 113%
Սելեն 40.3µg 0.9µg 72%
Կալցիում 525mg 51mg 47%
Ֆոսֆոր 367mg 46mg 46%
Մագնեզիում 255mg 81mg 41%
Ցինկ 4.7mg 0.36mg 39%
Վիտամին A 1µg 306µg 34%
Վիտամին C 0.7mg 30mg 33%
Սպիտակուցներ 14.29g 1.8g 25%
Կալիում 1170mg 379mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.04g 22%
Ճարպեր 14.01g 0.2g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.07g 20%
Վիտամին B5 1.07mg 0.172mg 18%
Վիտամին B3 3.26mg 0.4mg 18%
Ածխաջրեր 55.83g 3.74g 17%
Կալորիականություն 325kcal 19kcal 15%
Վիտամին B1 0.176mg 0.04mg 11%
Folate, total 56µg 14µg 11%
Choline, total 64.2mg 18mg 8%
Վիտամին B2 0.2mg 0.09mg 8%
Նատրիում 52mg 213mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.03g 7%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 2.14g N/A
Շաքար 2.76g 1.1g N/A
Վիտամին B6 0.105mg 0.099mg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.11mg 0%
Վալին 0.75mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.036mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +693.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6905%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1392.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +953%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21855%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4265.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: