Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կարի (համեմունք)
  5. Compare
  6. Կարի (համեմունք) vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +391.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~367mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +714.3%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.187mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.965mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Pigeon pea raw DV% diff.
Մանգան 8.3mg 1.791mg 283%
Երկաթ 19.1mg 5.23mg 173%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 15g 153%
Folate, total 56µg 456µg 100%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Սելեն 40.3µg 8.2µg 58%
Կալցիում 525mg 130mg 40%
Վիտամին B1 0.176mg 0.643mg 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.012g 22%
Ճարպեր 14.01g 1.49g 19%
Ցինկ 4.7mg 2.76mg 18%
Մագնեզիում 255mg 183mg 17%
Պղինձ 1.2mg 1.057mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.814g 15%
Սպիտակուցներ 14.29g 21.7g 15%
Վիտամին B6 0.105mg 0.283mg 14%
Choline, total 64.2mg 12%
Կալիում 1170mg 1392mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.33g 6%
Վիտամին B5 1.07mg 1.266mg 4%
Նատրիում 52mg 17mg 2%
Ածխաջրեր 55.83g 62.78g 2%
Վիտամին B3 3.26mg 2.965mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Կալորիականություն 325kcal 343kcal 1%
Վիտամին B2 0.2mg 0.187mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 47.78g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Ֆոսֆոր 367mg 367mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.785mg 0%
Լեյցին 0.89mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.7mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 1.858mg 0%
Վալին 0.75mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.774mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +840.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +275.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: