Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կարի (համեմունք)
  5. Compare
  6. Կարի (համեմունք) vs. Գարի

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +430.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +141%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +327.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.9%
հավասար Սելեն ~37.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4328.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.9%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Գարի DV% diff.
Մանգան 8.3mg 1.943mg 276%
Երկաթ 19.1mg 3.6mg 194%
Վիտամին E 25.24mg 0.57mg 164%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 17.3g 144%
Վիտամին K 99.8µg 2.2µg 81%
Պղինձ 1.2mg 0.498mg 78%
Կալցիում 525mg 33mg 49%
Վիտամին B1 0.176mg 0.646mg 39%
Մագնեզիում 255mg 133mg 29%
Կալիում 1170mg 452mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.295g 21%
Ճարպեր 14.01g 2.3g 18%
Ցինկ 4.7mg 2.77mg 18%
Վիտամին B6 0.105mg 0.318mg 16%
Վիտամին B5 1.07mg 0.282mg 16%
Ֆոսֆոր 367mg 264mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 1.108g 13%
Choline, total 64.2mg 12%
Folate, total 56µg 19µg 9%
Վիտամին B3 3.26mg 4.604mg 8%
Վիտամին B2 0.2mg 0.285mg 7%
Ածխաջրեր 55.83g 73.48g 6%
Սելեն 40.3µg 37.7µg 5%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.482g 5%
Սպիտակուցներ 14.29g 12.48g 4%
Նատրիում 52mg 12mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Կալորիականություն 325kcal 354kcal 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 56.18g N/A
Շաքար 2.76g 0.8g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.7mg 0%
Վալին 0.75mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.281mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.6%
հավասար Ջուր ~9.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2876.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +175.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: