Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կարի (համեմունք)
  5. Compare
  6. Կարի (համեմունք) vs. Թեփ հում

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +805.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +253%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.2%
հավասար Մագնեզիում ~235mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2399%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +249%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3018.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +564.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~52µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Թեփ հում DV% diff.
Երկաթ 19.1mg 5.41mg 171%
Վիտամին E 25.24mg 1.01mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 15.4g 151%
Մանգան 8.3mg 5.63mg 116%
Պղինձ 1.2mg 0.403mg 89%
Վիտամին B1 0.176mg 1.17mg 83%
Վիտամին K 99.8µg 3.2µg 81%
Ֆոսֆոր 367mg 734mg 52%
Կալցիում 525mg 58mg 47%
Կալիում 1170mg 566mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 2.376g 16%
Վիտամին B3 3.26mg 0.934mg 15%
Ցինկ 4.7mg 3.11mg 14%
Ճարպեր 14.01g 7.03g 11%
Սելեն 40.3µg 45.2µg 9%
Վիտամին B5 1.07mg 1.494mg 8%
Choline, total 64.2mg 32.2mg 6%
Սպիտակուցներ 14.29g 17.3g 6%
Մագնեզիում 255mg 235mg 5%
Վիտամին B6 0.105mg 0.165mg 5%
Կալորիականություն 325kcal 246kcal 4%
Ածխաջրեր 55.83g 66.22g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 2.766g 2%
Վիտամին B2 0.2mg 0.22mg 2%
Նատրիում 52mg 4mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Folate, total 56µg 52µg 1%
Հագեցած ճարպ 1.648g 1.328g 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 50.82g N/A
Շաքար 2.76g 1.45g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.89mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.908mg 0%
Վալին 0.75mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.41mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +269.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.766g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: