Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կարի (համեմունք)
  5. Compare
  6. Կարի (համեմունք) vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +248.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +391.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.2%
հավասար Ցինկ ~4.75mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Լոբի լուպին հում DV% diff.
Մանգան 8.3mg 2.382mg 257%
Երկաթ 19.1mg 4.36mg 184%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 18.9g 137%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Folate, total 56µg 355µg 75%
Սելեն 40.3µg 8.2µg 58%
Սպիտակուցներ 14.29g 36.17g 44%
Վիտամին B1 0.176mg 0.64mg 39%
Կալցիում 525mg 176mg 35%
Պղինձ 1.2mg 1.022mg 20%
Վիտամին B6 0.105mg 0.357mg 19%
Մագնեզիում 255mg 198mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 3.94g 12%
Choline, total 64.2mg 12%
Ֆոսֆոր 367mg 440mg 10%
Ճարպեր 14.01g 9.74g 7%
Վիտամին B3 3.26mg 2.19mg 7%
Վիտամին B5 1.07mg 0.75mg 6%
Կալիում 1170mg 1013mg 5%
Ածխաջրեր 55.83g 40.37g 5%
Վիտամին C 0.7mg 4.8mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 2.439g 4%
Հագեցած ճարպ 1.648g 1.156g 2%
Կալորիականություն 325kcal 371kcal 2%
Վիտամին B2 0.2mg 0.22mg 2%
Նատրիում 52mg 15mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 21.47g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Ցինկ 4.7mg 4.75mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.89mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.7mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 1.435mg 0%
Վալին 0.75mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 1.03mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: