Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կարի (համեմունք)
  5. Compare
  6. Կարի (համեմունք) vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +920%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6061.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2508.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +944.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +75354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +70.8%
հավասար Նատրիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +978.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +99700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.011mg 360%
Երկաթ 19.1mg 0.31mg 235%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 0g 213%
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Վիտամին E 25.24mg 2.34mg 153%
Պղինձ 1.2mg 0.046mg 128%
Վիտամին K 99.8µg 0.1µg 83%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Մագնեզիում 255mg 25mg 55%
Կալցիում 525mg 25mg 50%
Ցինկ 4.7mg 0.45mg 39%
Սելեն 40.3µg 23.6µg 30%
Կալիում 1170mg 377mg 23%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Ֆոսֆոր 367mg 226mg 20%
Ածխաջրեր 55.83g 0g 19%
Վիտամին B6 0.105mg 0.34mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 1.979g 17%
Վիտամին B3 3.26mg 5.567mg 14%
Վիտամին B5 1.07mg 1.667mg 12%
Ճարպեր 14.01g 6.18g 12%
Սպիտակուցներ 14.29g 19.94g 11%
Folate, total 56µg 11µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 1.507g 10%
Կալորիականություն 325kcal 141kcal 9%
Վիտամին A 1µg 84µg 9%
Վիտամին B2 0.2mg 0.09mg 8%
Վիտամին B1 0.176mg 0.12mg 5%
Վիտամին C 0.7mg 2.9mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Հագեցած ճարպ 1.648g 1.383g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 0g N/A
Շաքար 2.76g 0g N/A
Նատրիում 52mg 51mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.047g N/A
Choline, total 64.2mg 65mg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.89mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.7mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.815mg 0%
Վալին 0.75mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +8737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +738.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: