Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կարի (համեմունք)
  5. Compare
  6. Կարի (համեմունք) vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +821.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +156.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2978%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1008.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +894.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +54.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.212mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 8.3mg 21.306mg 565%
Երկաթ 19.1mg 4.31mg 185%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 12.2g 164%
Վիտամին E 25.24mg 0.82mg 163%
Folate, total 56µg 557µg 125%
Վիտամին K 99.8µg 9µg 76%
Սելեն 40.3µg 0µg 73%
Պղինձ 1.2mg 0.656mg 60%
Կալցիում 525mg 57mg 47%
Մագնեզիում 255mg 79mg 42%
Վիտամին B6 0.105mg 0.535mg 33%
Վիտամին B1 0.176mg 0.477mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 1.377g 19%
Ցինկ 4.7mg 2.76mg 18%
Ֆոսֆոր 367mg 252mg 16%
Կալիում 1170mg 718mg 13%
Սպիտակուցներ 14.29g 20.47g 12%
Ճարպեր 14.01g 6.04g 12%
Վիտամին B3 3.26mg 1.541mg 11%
Վիտամին B5 1.07mg 1.588mg 10%
Choline, total 64.2mg 99.3mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.603g 5%
Վիտամին C 0.7mg 4mg 4%
Կալորիականություն 325kcal 378kcal 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 2.731g 2%
Ածխաջրեր 55.83g 62.95g 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին B2 0.2mg 0.212mg 1%
Նատրիում 52mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 50.75g N/A
Շաքար 2.76g 10.7g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.89mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.7mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 1.103mg 0%
Վալին 0.75mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.566mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +537.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: