Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կարի (համեմունք)
  5. Compare
  6. Կարի (համեմունք) vs. Սոյա հում

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
հավասար Մագնեզիում ~280mg
հավասար Ցինկ ~4.89mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2869.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +259%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +569.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80.5%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Սոյա հում DV% diff.
Մանգան 8.3mg 2.517mg 251%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 9.3g 176%
Վիտամին E 25.24mg 0.85mg 163%
Folate, total 56µg 375µg 80%
Վիտամին B1 0.176mg 0.874mg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 11.255g 55%
Վիտամին B2 0.2mg 0.87mg 52%
Պղինձ 1.2mg 1.658mg 51%
Ֆոսֆոր 367mg 704mg 48%
Վիտամին K 99.8µg 47µg 44%
Սպիտակուցներ 14.29g 36.49g 44%
Երկաթ 19.1mg 15.7mg 43%
Սելեն 40.3µg 17.8µg 41%
Կալցիում 525mg 277mg 25%
Վիտամին B6 0.105mg 0.377mg 21%
Կալիում 1170mg 1797mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 4.404g 11%
Վիտամին B3 3.26mg 1.623mg 10%
Choline, total 64.2mg 115.9mg 9%
Ածխաջրեր 55.83g 30.16g 9%
Ճարպեր 14.01g 19.94g 9%
Հագեցած ճարպ 1.648g 2.884g 6%
Կալորիականություն 325kcal 446kcal 6%
Վիտամին B5 1.07mg 0.793mg 6%
Մագնեզիում 255mg 280mg 6%
Վիտամին C 0.7mg 6mg 6%
Նատրիում 52mg 2mg 2%
Ցինկ 4.7mg 4.89mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 20.86g N/A
Շաքար 2.76g 7.33g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.89mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.7mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 2.122mg 0%
Վալին 0.75mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 1.097mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.3%
հավասար Ջուր ~8.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +268.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: