Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կարի (համեմունք)
  5. Compare
  6. Կարի (համեմունք) vs. Տավար

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +634.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Տավար DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.012mg 360%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 0g 213%
Երկաթ 19.1mg 2.6mg 206%
Վիտամին E 25.24mg 0.12mg 167%
Պղինձ 1.2mg 0.085mg 124%
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Վիտամին K 99.8µg 1.2µg 82%
Մագնեզիում 255mg 21mg 56%
Կալցիում 525mg 18mg 51%
Սելեն 40.3µg 21.5µg 34%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Կալիում 1170mg 318mg 25%
Ֆոսֆոր 367mg 198mg 24%
Սպիտակուցներ 14.29g 25.93g 23%
Վիտամին B6 0.105mg 0.382mg 21%
Ածխաջրեր 55.83g 0g 19%
Հագեցած ճարպ 1.648g 5.895g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.484g 17%
Ցինկ 4.7mg 6.31mg 15%
Վիտամին B3 3.26mg 5.378mg 13%
Folate, total 56µg 9µg 12%
Վիտամին B1 0.176mg 0.046mg 11%
Վիտամին B5 1.07mg 0.658mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 6.668g 5%
Կալորիականություն 325kcal 250kcal 4%
Choline, total 64.2mg 82.4mg 3%
Վիտամին B2 0.2mg 0.176mg 2%
Ճարպեր 14.01g 15.41g 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Նատրիում 52mg 72mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 2.76g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.89mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.7mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.725mg 0%
Վալին 0.75mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +939.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +558.9%
հավասար Ճարպեր ~15.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +531.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: