Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կարի (համեմունք)
  5. Compare
  6. Կարի (համեմունք) vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +920%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +212%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +855%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1419%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.8%
հավասար Նատրիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +417.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.182mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Մանգան 8.3mg 361%
Երկաթ 19.1mg 2mg 214%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 0g 213%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Պղինձ 1.2mg 0.079mg 125%
Վիտամին B12 0µg 2.69µg 112%
Վիտամին K 99.8µg 1.5µg 82%
Մագնեզիում 255mg 25mg 55%
Կալցիում 525mg 5mg 52%
Վիտամին B6 0.105mg 0.543mg 34%
Սելեն 40.3µg 27.9µg 23%
Կալիում 1170mg 375mg 23%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Ֆոսֆոր 367mg 220mg 21%
Վիտամին B5 1.07mg 21%
Ածխաջրեր 55.83g 0g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.189g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 2.354g 16%
Սպիտակուցներ 14.29g 21.38g 14%
Folate, total 56µg 3µg 13%
Ճարպեր 14.01g 5.36g 13%
Choline, total 64.2mg 12%
Վիտամին B3 3.26mg 5.048mg 11%
Կալորիականություն 325kcal 134kcal 10%
Վիտամին B1 0.176mg 0.075mg 8%
Ցինկ 4.7mg 5.3mg 5%
Վիտամին B2 0.2mg 0.182mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Հագեցած ճարպ 1.648g 1.875g 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 2.76g 0g N/A
Նատրիում 52mg 55mg 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.89mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.7mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.931mg 0%
Վալին 0.75mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.868mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2042.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +728.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1516.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: