Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +401.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +151.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2997%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +142.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Տորտիլա DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.268mg 349%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 2.4g 203%
Երկաթ 19.1mg 3.81mg 191%
Վիտամին E 25.24mg 0.19mg 167%
Պղինձ 1.2mg 0.102mg 122%
Վիտամին K 99.8µg 0.4µg 83%
Մագնեզիում 255mg 19mg 56%
Կալցիում 525mg 70mg 46%
Սելեն 40.3µg 16.6µg 43%
Ցինկ 4.7mg 0.32mg 40%
Ֆոսֆոր 367mg 146mg 32%
Կալիում 1170mg 105mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.185g 21%
Ճարպեր 14.01g 0.95g 20%
Նատրիում 52mg 482mg 19%
Վիտամին B5 1.07mg 0.17mg 18%
Օսլա 43.02g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.391g 18%
Վիտամին B1 0.176mg 0.37mg 16%
Սպիտակուցներ 14.29g 7.28g 14%
Choline, total 64.2mg 12%
Folate, total 56µg 98µg 11%
Վիտամին B2 0.2mg 0.114mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.296g 6%
Վիտամին B3 3.26mg 4.125mg 5%
Կալորիականություն 325kcal 237kcal 4%
Վիտամին B6 0.105mg 0.06mg 3%
Ածխաջրեր 55.83g 49.94g 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 0g 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 47.54g N/A
Շաքար 2.76g 2.75g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.286mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.53mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.375mg 0%
Վալին 0.75mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g 0.019g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1374.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +354.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4647%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +681.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
94% 5%
Օսլա: 43.02 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 0.15 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.37 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +660%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: