Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիա պեկան և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +644.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1285%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3588.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1057.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +771.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +111.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.224mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +966.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2567.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +509912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34761.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Օսլա: 0.46 գ
Սախարոզ: 3.9 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2700%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարիա պեկան Բիբար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Բիբար DV% diff.
Մանգան 4.5mg 0.122mg 190%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 0.062g 144%
Պղինձ 1.2mg 0.066mg 126%
Ճարպեր 71.97g 0.17g 110%
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 0.008g 102%
Վիտամին C 1.1mg 80.4mg 88%
Վիտամին B1 0.66mg 0.057mg 50%
Ցինկ 4.53mg 0.13mg 40%
Ֆոսֆոր 277mg 20mg 37%
Կալորիականություն 691kcal 20kcal 34%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 1.7g 32%
Հագեցած ճարպ 6.18g 0.058g 28%
Երկաթ 2.53mg 0.34mg 27%
Մագնեզիում 121mg 10mg 26%
Սպիտակուցներ 9.17g 0.86g 17%
Վիտամին B5 0.863mg 0.099mg 15%
Վիտամին B2 0.13mg 0.028mg 8%
Սելեն 3.8µg 0µg 7%
Վիտամին E 1.4mg 0.37mg 7%
Կալիում 410mg 175mg 7%
Կալցիում 70mg 10mg 6%
Choline, total 40.5mg 5.5mg 6%
Վիտամին B3 1.167mg 0.48mg 4%
Folate, total 22µg 10µg 3%
Ածխաջրեր 13.86g 4.64g 3%
Վիտամին K 3.5µg 7.4µg 3%
Վիտամին A 3µg 18µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.04g 1.12g 1%
Վիտամին B6 0.21mg 0.224mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 2.94g N/A
Շաքար 3.97g 2.4g N/A
Օսլա 0.46g 0g 0%
Նատրիում 0mg 3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 0.024mg 0%
Լեյցին 0.598mg 0.036mg 0%
Լիզին 0.287mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.426mg 0.092mg 0%
Վալին 0.411mg 0.036mg 0%
Հիստիդին 0.262mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարիա պեկան Բիբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Կարիա պեկան
31%
Բիբար
Mineral Summary Score
149%
Կարիա պեկան
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 1.57g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.122g)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $2.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: