Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիա պեկան և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +803.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2005.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2731.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2208.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1239.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1683.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +596%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +451.4%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +543.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2292.3%
հավասար Ածխաջրեր ~14.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86710.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14704.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Օսլա: 0.46 գ
Սախարոզ: 3.9 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +12100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +12325%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարիա պեկան Կապույտ հապալաս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Կապույտ հապալաս DV% diff.
Մանգան 4.5mg 0.336mg 181%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 0.146g 143%
Պղինձ 1.2mg 0.057mg 127%
Ճարպեր 71.97g 0.33g 110%
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 0.047g 102%
Վիտամին B1 0.66mg 0.037mg 52%
Ցինկ 4.53mg 0.16mg 40%
Ֆոսֆոր 277mg 12mg 38%
Կալորիականություն 691kcal 57kcal 32%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 2.4g 29%
Երկաթ 2.53mg 0.28mg 28%
Հագեցած ճարպ 6.18g 0.028g 28%
Մագնեզիում 121mg 6mg 27%
Սպիտակուցներ 9.17g 0.74g 17%
Վիտամին B5 0.863mg 0.124mg 15%
Վիտամին K 3.5µg 19.3µg 13%
Վիտամին B6 0.21mg 0.052mg 12%
Կալիում 410mg 77mg 10%
Վիտամին C 1.1mg 9.7mg 10%
Սելեն 3.8µg 0.1µg 7%
Վիտամին B2 0.13mg 0.041mg 7%
Կալցիում 70mg 6mg 6%
Վիտամին E 1.4mg 0.57mg 6%
Choline, total 40.5mg 6mg 6%
Ֆրուկտոզա 0.04g 4.97g 6%
Վիտամին B3 1.167mg 0.418mg 5%
Folate, total 22µg 6µg 4%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 12.09g N/A
Ածխաջրեր 13.86g 14.49g 0%
Շաքար 3.97g 9.96g N/A
Օսլա 0.46g 0.03g 0%
Նատրիում 0mg 1mg 0%
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.598mg 0.044mg 0%
Լիզին 0.287mg 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.426mg 0.026mg 0%
Վալին 0.411mg 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.262mg 0.011mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարիա պեկան Կապույտ հապալաս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Կարիա պեկան
11%
Կապույտ հապալաս
Mineral Summary Score
149%
Կարիա պեկան
10%
Կապույտ հապալաս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Շաքար (difference - 5.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.152g)
Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $2.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: