Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիսա և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիսա vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 23% 49% 70% 0% 3% 0.39% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 127% 0.67% 0% 0% 10% 14% 3.8% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.5 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 13.63 գ
Ջուր: 84.17 գ
Այլ: 0.4 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.54g
հավասար Ածխաջրեր ~13.12g
հավասար Ջուր ~86g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարիսա Արքայախնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիսա Արքայախնձոր DV% diff.
Մանգան 0.927mg 40%
Երկաթ 1.31mg 0.29mg 13%
Վիտամին C 38mg 47.8mg 11%
Պղինձ 0.21mg 0.11mg 11%
Վիտամին B6 0.112mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 6%
Folate, total 18µg 5%
Վիտամին B5 0.213mg 4%
Կալիում 260mg 109mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.12g 3%
Վիտամին B1 0.04mg 0.079mg 3%
Ճարպեր 1.3g 0.12g 2%
Վիտամին B3 0.2mg 0.5mg 2%
Վիտամին B2 0.06mg 0.032mg 2%
Մագնեզիում 16mg 12mg 1%
Choline, total 5.5mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Կալորիականություն 62kcal 50kcal 1%
Ցինկ 0.12mg 1%
Սպիտակուցներ 0.5g 0.54g 0%
Ածխաջրեր 13.63g 13.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.63g 11.72g N/A
Կալցիում 11mg 13mg 0%
Շաքար 9.85g N/A
Ֆոսֆոր 7mg 8mg 0%
Նատրիում 3mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0%
Վիտամին A 2µg 3µg 0%
Սելեն 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.009g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0%
Լեյցին 0.024mg 0%
Լիզին 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0%
Վալին 0.024mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարիսա Արքայախնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Կարիսա
20%
Արքայախնձոր
Mineral Summary Score
16%
Կարիսա
20%
Արքայախնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարիսա
Կարիսա is lower in Շաքար (difference - 9.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարիսա
Կարիսա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիսա
Կարիսա is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Կարիսա
Կարիսա is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in vitamins?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիսա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173952/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: