Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիսա և Նանս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիսա vs Նանս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 23% 49% 70% 0% 3% 0.39% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 14% 22% 14% 14% 2.5% 4.3% 0.39% 32% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +244.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +412.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.9%
հավասար Կալիում ~244mg
հավասար Նատրիում ~3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 127% 0.67% 0% 0% 10% 14% 3.8% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 308% 1.3% 25% 0% 3.8% 4.2% 5.4% 11% 4.8% 0% 30% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.5 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 13.63 գ
Ջուր: 84.17 գ
Այլ: 0.4 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 16.97 գ
Ջուր: 80.64 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.5%
հավասար Ջուր ~80.64g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարիսա Նանս
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիսա Նանս DV% diff.
Վիտամին C 38mg 92.5mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Պղինձ 0.21mg 0.041mg 19%
Երկաթ 1.31mg 0.38mg 12%
Մանգան 0.248mg 11%
Վիտամին K 11.9µg 10%
Վիտամին E 1.25mg 8%
Ֆրուկտոզա 4.73g 6%
Վիտամին B5 0.18mg 4%
Կալցիում 11mg 46mg 4%
Վիտամին B2 0.06mg 0.018mg 3%
Folate, total 8µg 2%
Վիտամին B6 0.021mg 2%
Վիտամին B1 0.04mg 0.015mg 2%
Վիտամին B3 0.2mg 0.29mg 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Կալորիականություն 62kcal 73kcal 1%
Մագնեզիում 16mg 20mg 1%
Ցինկ 0.09mg 1%
Ածխաջրեր 13.63g 16.97g 1%
Սպիտակուցներ 0.5g 0.66g 0%
Ճարպեր 1.3g 1.16g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.63g 9.47g N/A
Կալիում 260mg 244mg 0%
Շաքար 8.31g N/A
Ֆոսֆոր 7mg 10mg 0%
Նատրիում 3mg 3mg 0%
Վիտամին A 2µg 4µg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարիսա Նանս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Կարիսա
31%
Նանս
Mineral Summary Score
16%
Կարիսա
12%
Նանս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նանս
Նանս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նանս
Նանս is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is richer in vitamins?
Նանս
Նանս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարիսա
Կարիսա is lower in Շաքար (difference - 8.31g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիսա
Կարիսա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (3 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիսա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173952/nutrients
  2. Նանս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167789/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: