Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +370%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 98% 12% 26% 6% 33% 15% 39% 65% 134%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 135% 9% 75% 10% 20% 32% 32% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +370%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 81% 60% 72% 0% 5% 42% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 0% 0% 0% 71% 99% 40% 67% 29% 58% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +163.5%
հավասար Այլ - 1.1
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +163.5%
հավասար Այլ - 1.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1462.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.1%
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 22.228 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.423 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1462.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Ladyfinger
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Ladyfinger Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 58.7g Ladyfinger
Սպիտակուցներ 7.4g 10.6g Ladyfinger
Ճարպեր 38.5g 9.1g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ածխաջրեր 45.7g 59.7g Ladyfinger
Կալորիականություն 558kcal 363kcal Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Շաքար 0.75g Ladyfinger
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կալցիում 10mg 47mg Ladyfinger
Երկաթ 2.6mg 3.58mg Ladyfinger
Մագնեզիում 16mg 12mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ֆոսֆոր 60mg 173mg Ladyfinger
Կալիում 62mg 113mg Ladyfinger
Նատրիում 253mg 147mg Ladyfinger
Ցինկ 0.54mg 1.14mg Ladyfinger
Պղինձ 0.115mg 0.095mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մանգան 0.495mg 0.24mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Սելեն 24.5µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին A 1IU 556IU Ladyfinger
Վիտամին A, RAE 0µg 167µg Ladyfinger
Վիտամին E 0.55mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B1 0.323mg 0.284mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B2 0.258mg 0.428mg Ladyfinger
Վիտամին B3 3.8mg 2.104mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B5 0mg 1.116mg Ladyfinger
Վիտամին B6 0.019mg 0.122mg Ladyfinger
Folate, total 55µg 77µg Ladyfinger
Վիտամին B12 0µg 0.75µg Ladyfinger
Վիտամին K 16.3µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.133mg Ladyfinger
Տրեոնին 0.198mg 0.467mg Ladyfinger
Իզոլեյցին 0.275mg 0.516mg Ladyfinger
Լեյցին 0.514mg 0.861mg Ladyfinger
Լիզին 0.144mg 0.679mg Ladyfinger
Մեթիոնին 0.131mg 0.268mg Ladyfinger
Ֆենիլալանին 0.367mg 0.511mg Ladyfinger
Վալին 0.312mg 0.579mg Ladyfinger
Հիստիդին 0.158mg 0.248mg Ladyfinger
Խոլեստերին 0mg 221mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հագեցած ճարպ 5.502g 3.022g Ladyfinger
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g Ladyfinger
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Ladyfinger
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 3.745g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 1.423g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Ladyfinger
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
41%
Ladyfinger
Mineral Summary Score
43%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
35%
Ladyfinger

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Նատրիում (difference - 106mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.48g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: