Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Rye bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Rye bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 15% 106% 62% 31% 54% 79% 107% 169%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +630%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.1%
հավասար Երկաթ ~2.83mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.06% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.42% 6.6% 0% 109% 77% 71% 26% 17% 0% 3% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +135.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.805mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
9% 3% 48% 37% 3%
Սպիտակուցներ: 8.5 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 48.3 գ
Ջուր: 37.3 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +404.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160%
հավասար Ածխաջրեր ~48.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.311 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.799 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +573.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2682%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Rye bread
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Rye bread Opinion
Կալորիականություն 558kcal 259kcal Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Սպիտակուցներ 7.4g 8.5g Rye bread
Ճարպեր 38.5g 3.3g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին C 0mg 0.4mg Rye bread
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 42.5g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ածխաջրեր 45.7g 48.3g Rye bread
Մագնեզիում 16mg 40mg Rye bread
Կալցիում 10mg 73mg Rye bread
Կալիում 62mg 166mg Rye bread
Երկաթ 2.6mg 2.83mg Rye bread
Շաքար 0.75g 3.85g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 5.8g Rye bread
Պղինձ 0.115mg 0.186mg Rye bread
Ցինկ 0.54mg 1.14mg Rye bread
Ֆոսֆոր 60mg 125mg Rye bread
Նատրիում 253mg 603mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին A 1IU 7IU Rye bread
Վիտամին E 0.55mg 0.33mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մանգան 0.495mg 0.824mg Rye bread
Սելեն 24.5µg 30.9µg Rye bread
Վիտամին B1 0.323mg 0.434mg Rye bread
Վիտամին B2 0.258mg 0.335mg Rye bread
Վիտամին B3 3.8mg 3.805mg Rye bread
Վիտամին B5 0mg 0.44mg Rye bread
Վիտամին B6 0.019mg 0.075mg Rye bread
Վիտամին K 16.3µg 1.2µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Folate, total 55µg 110µg Rye bread
Choline, total 6.2mg 14.6mg Rye bread
Հագեցած ճարպ 5.502g 0.626g Rye bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 1.311g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 0.799g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.096mg Rye bread
Տրեոնին 0.198mg 0.255mg Rye bread
Իզոլեյցին 0.275mg 0.319mg Rye bread
Լեյցին 0.514mg 0.579mg Rye bread
Լիզին 0.144mg 0.233mg Rye bread
Մեթիոնին 0.131mg 0.139mg Rye bread
Ֆենիլալանին 0.367mg 0.411mg Rye bread
Վալին 0.312mg 0.379mg Rye bread
Հիստիդին 0.158mg 0.182mg Rye bread

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Rye bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
31%
Rye bread
Mineral Summary Score
43%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
67%
Rye bread

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Շաքար (difference - 3.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Նատրիում (difference - 350mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rye bread
Rye bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.876g)
Which food is richer in minerals?
Rye bread
Rye bread is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rye bread
Rye bread is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Rye bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: