Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Բրաունի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 9.412g 85%
Պղինձ 0.115mg 0.388mg 30%
Սելեն 24.5µg 11.5µg 24%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Վիտամին A 0µg 176µg 20%
Վիտամին B3 3.8mg 0.982mg 18%
Վիտամին B1 0.323mg 0.141mg 15%
Ճարպեր 38.5g 29.1g 14%
Վիտամին K 16.3µg 14%
Ֆոսֆոր 60mg 132mg 10%
Երկաթ 2.6mg 1.84mg 10%
Մագնեզիում 16mg 53mg 9%
Հագեցած ճարպ 5.502g 7.319g 8%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Folate, total 55µg 29µg 7%
Վիտամին B5 0mg 0.328mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6%
Վիտամին B6 0.019mg 0.094mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 10.839g 5%
Կալորիականություն 558kcal 466kcal 5%
Վիտամին B2 0.258mg 0.19mg 5%
Կալցիում 10mg 57mg 5%
Մանգան 0.495mg 0.587mg 4%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Նատրիում 253mg 343mg 4%
Ցինկ 0.54mg 0.97mg 4%
Կալիում 62mg 176mg 3%
Ածխաջրեր 45.7g 50.2g 2%
Սպիտակուցներ 7.4g 6.2g 2%
Choline, total 6.2mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 50.2g N/A
Շաքար 0.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.198mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.275mg 0.265mg 0%
Լեյցին 0.514mg 0.447mg 0%
Լիզին 0.144mg 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.367mg 0.298mg 0%
Վալին 0.312mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.158mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90%
հավասար Ածխաջրեր ~50.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: