Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +113%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 98% 12% 26% 6% 33% 15% 39% 65% 134%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 69% 38% 57% 16% 45% 27% 130% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +113%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +82600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 81% 60% 72% 0% 5% 42% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 0% 0% 1% 36% 44% 19% 20% 22% 22% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +82600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
հավասար Ածխաջրեր - 50.2
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
հավասար Ածխաջրեր - 50.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22.8%
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 22.228 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Բրաունի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Բրաունի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 50.2g Բրաունի
Սպիտակուցներ 7.4g 6.2g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ճարպեր 38.5g 29.1g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ածխաջրեր 45.7g 50.2g Բրաունի
Կալորիականություն 558kcal 466kcal Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Շաքար 0.75g Բրաունի
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կալցիում 10mg 57mg Բրաունի
Երկաթ 2.6mg 1.84mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մագնեզիում 16mg 53mg Բրաունի
Ֆոսֆոր 60mg 132mg Բրաունի
Կալիում 62mg 176mg Բրաունի
Նատրիում 253mg 343mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ցինկ 0.54mg 0.97mg Բրաունի
Պղինձ 0.115mg 0.388mg Բրաունի
Մանգան 0.495mg 0.587mg Բրաունի
Սելեն 24.5µg 11.5µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին A 1IU 827IU Բրաունի
Վիտամին A, RAE 0µg 176µg Բրաունի
Վիտամին E 0.55mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին C 0mg 0.3mg Բրաունի
Վիտամին B1 0.323mg 0.141mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B2 0.258mg 0.19mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B3 3.8mg 0.982mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B5 0mg 0.328mg Բրաունի
Վիտամին B6 0.019mg 0.094mg Բրաունի
Folate, total 55µg 29µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B12 0µg 0.16µg Բրաունի
Վիտամին K 16.3µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.078mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրեոնին 0.198mg 0.228mg Բրաունի
Իզոլեյցին 0.275mg 0.265mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Լեյցին 0.514mg 0.447mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Լիզին 0.144mg 0.283mg Բրաունի
Մեթիոնին 0.131mg 0.132mg Բրաունի
Ֆենիլալանին 0.367mg 0.298mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վալին 0.312mg 0.323mg Բրաունի
Հիստիդին 0.158mg 0.136mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Խոլեստերին 0mg 73mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հագեցած ճարպ 5.502g 7.319g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g Բրաունի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Բրաունի
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 10.839g Բրաունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 9.412g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Բրաունի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
19%
Բրաունի
Mineral Summary Score
43%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
54%
Բրաունի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Նատրիում (difference - 90mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.817g)
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրաունի
Բրաունի is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Բրաունի
Բրաունի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: