Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
  5. Compare
  6. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +417.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +642.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +146.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 0.113g 147%
Ճարպեր 38.5g 0.22g 59%
Սելեն 24.5µg 0.6µg 43%
Կալորիականություն 558kcal 31kcal 26%
Հագեցած ճարպ 5.502g 0.05g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 0.01g 22%
Վիտամին K 16.3µg 43µg 22%
Երկաթ 2.6mg 1.03mg 20%
Վիտամին B1 0.323mg 0.082mg 20%
Վիտամին B3 3.8mg 0.734mg 19%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Ածխաջրեր 45.7g 6.97g 13%
Մանգան 0.495mg 0.216mg 12%
Վիտամին B2 0.258mg 0.104mg 12%
Սպիտակուցներ 7.4g 1.83g 11%
Նատրիում 253mg 6mg 11%
Վիտամին B6 0.019mg 0.141mg 9%
Folate, total 55µg 33µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.7g 5%
Պղինձ 0.115mg 0.069mg 5%
Վիտամին B5 0mg 0.225mg 5%
Կալիում 62mg 211mg 4%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Կալցիում 10mg 37mg 3%
Ֆոսֆոր 60mg 38mg 3%
Ցինկ 0.54mg 0.24mg 3%
Choline, total 6.2mg 15.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Մագնեզիում 16mg 25mg 2%
Վիտամին E 0.55mg 0.41mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 4.27g N/A
Շաքար 0.75g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.198mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.275mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.514mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.144mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.367mg 0.067mg 0%
Վալին 0.312mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.158mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +304.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +555.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1120.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19570.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: