Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
  5. Compare
  6. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6025%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +585.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
հավասար Պղինձ ~0.11mg
հավասար Ֆոսֆոր ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +715%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +95.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Կարտոֆիլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 0.042g 148%
Ճարպեր 38.5g 0.09g 59%
Սելեն 24.5µg 0.4µg 44%
Հագեցած ճարպ 5.502g 0.025g 25%
Կալորիականություն 558kcal 77kcal 24%
Երկաթ 2.6mg 0.81mg 22%
Վիտամին C 0mg 19.7mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 0.002g 22%
Վիտամին B6 0.019mg 0.298mg 21%
Վիտամին B1 0.323mg 0.081mg 20%
Վիտամին B3 3.8mg 1.061mg 17%
Վիտամին B2 0.258mg 0.032mg 17%
Մանգան 0.495mg 0.2mg 13%
Վիտամին K 16.3µg 2µg 12%
Սպիտակուցներ 7.4g 2.05g 11%
Կալիում 62mg 425mg 11%
Նատրիում 253mg 6mg 11%
Folate, total 55µg 15µg 10%
Ածխաջրեր 45.7g 17.49g 9%
Օսլա 15.29g 6%
Վիտամին B5 0mg 0.295mg 6%
Վիտամին E 0.55mg 0.01mg 4%
Ցինկ 0.54mg 0.3mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.1g 2%
Մագնեզիում 16mg 23mg 2%
Պղինձ 0.115mg 0.11mg 1%
Choline, total 6.2mg 12.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 15.39g N/A
Կալցիում 10mg 12mg 0%
Շաքար 0.75g 0.82g N/A
Ֆոսֆոր 60mg 57mg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.198mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.275mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.514mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.144mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.367mg 0.081mg 0%
Վալին 0.312mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.158mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +261%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +970.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +441300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52823.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: