Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարմիր կաղամբ
  5. Compare
  6. Կարմիր կաղամբ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր կաղամբ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
հավասար Կալիում ~240mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +770.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +244.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.41mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր կաղամբ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին C 57mg 18.8mg 42%
Վիտամին K 38.2µg 32%
Վիտամին B6 0.209mg 0.024mg 14%
Folate, total 18µg 62µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8%
Մագնեզիում 16mg 44mg 7%
Վիտամին B1 0.064mg 0.107mg 4%
Երկաթ 0.8mg 0.47mg 4%
Ֆոսֆոր 30mg 59mg 4%
Choline, total 17.1mg 3%
Վիտամին B2 0.069mg 0.11mg 3%
Պղինձ 0.017mg 0.048mg 3%
Սպիտակուցներ 1.43g 2.8g 3%
Մանգան 0.243mg 0.205mg 2%
Վիտամին B5 0.147mg 0.055mg 2%
Սելեն 0.6µg 1.5µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.48g 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Կալցիում 45mg 50mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.169g 1%
Վիտամին A 56µg 43µg 1%
Կալորիականություն 31kcal 47kcal 1%
Նատրիում 27mg 4mg 1%
Ցինկ 0.22mg 0.37mg 1%
Ճարպեր 0.16g 0.4g 0%
Ածխաջրեր 7.37g 8.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.27g 8.35g N/A
Կալիում 243mg 240mg 0%
Շաքար 3.83g N/A
Վիտամին B3 0.418mg 0.41mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.039mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.034mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.046mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.049mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.154mg 0%
Վալին 0.048mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.3%
հավասար Ջուր ~87.85g
հավասար Այլ ~0.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: