Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր կաղամբ vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.3%
հավասար Կալցիում ~44mg
հավասար Ֆոսֆոր ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 190% 67% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 38% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +487.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~16.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.3%
հավասար Ածխաջրեր ~7.88g
հավասար Ջուր ~89.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.011g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր կաղամբ Կանաչ լոբի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր կաղամբ Կանաչ լոբի Opinion
Կալորիականություն 31kcal 35kcal Կանաչ լոբի
Սպիտակուցներ 1.43g 1.89g Կանաչ լոբի
Ճարպեր 0.16g 0.28g Կանաչ լոբի
Վիտամին C 57mg 9.7mg Կարմիր կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 5.27g 4.68g Կարմիր կաղամբ
Ածխաջրեր 7.37g 7.88g Կանաչ լոբի
Մագնեզիում 16mg 18mg Կանաչ լոբի
Կալցիում 45mg 44mg Կարմիր կաղամբ
Կալիում 243mg 146mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 0.8mg 0.65mg Կարմիր կաղամբ
Շաքար 3.83g 3.63g Կանաչ լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 3.2g Կանաչ լոբի
Պղինձ 0.017mg 0.057mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.22mg 0.25mg Կանաչ լոբի
Ֆոսֆոր 30mg 29mg Կարմիր կաղամբ
Նատրիում 27mg 1mg Կանաչ լոբի
Վիտամին A 1116IU 633IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A 56µg 32µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.11mg 0.46mg Կանաչ լոբի
Մանգան 0.243mg 0.285mg Կանաչ լոբի
Սելեն 0.6µg 0.2µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.064mg 0.074mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B2 0.069mg 0.097mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 0.418mg 0.614mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B5 0.147mg 0.074mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B6 0.209mg 0.056mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին K 38.2µg 47.9µg Կանաչ լոբի
Folate, total 18µg 33µg Կանաչ լոբի
Choline, total 17.1mg 16.9mg Կարմիր կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.064g Կարմիր կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.011g Կարմիր կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.145g Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.02mg Կանաչ լոբի
Տրեոնին 0.039mg 0.082mg Կանաչ լոբի
Իզոլեյցին 0.034mg 0.069mg Կանաչ լոբի
Լեյցին 0.046mg 0.116mg Կանաչ լոբի
Լիզին 0.049mg 0.091mg Կանաչ լոբի
Մեթիոնին 0.014mg 0.023mg Կանաչ լոբի
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.069mg Կանաչ լոբի
Վալին 0.048mg 0.093mg Կանաչ լոբի
Հիստիդին 0.024mg 0.035mg Կանաչ լոբի
Ֆրուկտոզա 1.48g Կարմիր կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր կաղամբ Կանաչ լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կարմիր կաղամբ
23%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
14%
Կարմիր կաղամբ
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.043g)
Which food is cheaper?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: