Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Crayfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

2

Crayfish

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+801.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3915.4%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

հավասար Նատրիում ~94mg

հավասար Սելեն ~36.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

9

Crayfish

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+344%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+988.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+39.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+528.6%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	2.15µg	97%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg	0µg	84%
Վիտամին D	670IU	0IU	84%
Պղինձ	0.076mg	0.685mg	68%
Վիտամին B6	0.827mg	0.076mg	58%
Վիտամին B3	10.123mg	2.28mg	49%
Խոլեստերին	61mg	133mg	24%
Մանգան	0.013mg	0.522mg	22%
Սպիտակուցներ	26.48g	16.77g	19%
Վիտամին B5	1.274mg	0.58mg	14%
Վիտամին B2	0.246mg	0.085mg	12%
Ցինկ	0.55mg	1.76mg	11%
Folate, total	7µg	44µg	9%
Վիտամին B1	0.157mg	0.05mg	9%
Ճարպեր	5.57g	1.2g	7%
Choline, total	112.6mg	80.9mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	0.367g	6%
Ֆոսֆոր	305mg	270mg	5%
Վիտամին A	58µg	15µg	5%
Կալցիում	11mg	60mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.969g	0.181g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	0.244g	4%
Կալորիականություն	156kcal	82kcal	4%
Կալիում	436mg	296mg	4%
Երկաթ	0.52mg	0.83mg	4%
Վիտամին E	0.99mg	1.5mg	3%
Սելեն	35.5µg	36.7µg	2%
Մագնեզիում	36mg	33mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Նատրիում	92mg	94mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.234mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	0.676mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	0.811mg	0%
Լեյցին	2.185mg	1.329mg	0%
Լիզին	2.574mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.472mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.706mg	0%
Վալին	1.461mg	0.786mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.341mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0.119g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.047g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Crayfish

2

Սպիտակուցներ: 16.77 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.37 գ

Այլ: 2.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+364.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+329%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Crayfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+663.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+261.6%