Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Crayfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

2

Crayfish

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+801.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3915.4%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

հավասար Նատրիում ~94mg

հավասար Սելեն ~36.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

8

Crayfish

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+344%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+988.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+107.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+528.6%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	2.15µg	97%
Վիտամին D	670 IU	0 IU	84%
Վիտամին D	16.7µg	0µg	84%
Պղինձ	0.076mg	0.685mg	68%
Վիտամին B6	0.827mg	0.076mg	58%
Վիտամին B3	10.123mg	2.28mg	49%
Խոլեստերին	61mg	133mg	24%
Մանգան	0.013mg	0.522mg	22%
Սպիտակուցներ	26.48g	16.77g	19%
Վիտամին B5	1.274mg	0.58mg	14%
Վիտամին B2	0.246mg	0.085mg	12%
Ցինկ	0.55mg	1.76mg	11%
Վիտամին B1	0.157mg	0.05mg	9%
Folate, total	7µg	44µg	9%
Ճարպեր	5.57g	1.2g	7%
Choline, total	112.6mg	80.9mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	0.367g	6%
Կալցիում	11mg	60mg	5%
Ֆոսֆոր	305mg	270mg	5%
Վիտամին A	58µg	15µg	5%
Կալորիականություն	156kcal	82kcal	4%
Կալիում	436mg	296mg	4%
Երկաթ	0.52mg	0.83mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.969g	0.181g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	0.244g	4%
Վիտամին E	0.99mg	1.5mg	3%
Սելեն	35.5µg	36.7µg	2%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Մագնեզիում	36mg	33mg	1%
Protein per 100 calories	17g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	59kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	64g	122g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.3	3.4	N/A
Նատրիում	92mg	94mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.234mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	0.676mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	0.811mg	0%
Լեյցին	2.185mg	1.329mg	0%
Լիզին	2.574mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.472mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.706mg	0%
Վալին	1.461mg	0.786mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.341mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0.119g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.047g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Crayfish

1

Սպիտակուցներ: 16.77 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.37 գ

Այլ: 2.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+364.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+17.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Crayfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+663.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+261.6%