Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

3

Sunfish

5

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+119.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+836.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+406.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+261.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6800%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

հավասար Կալիում ~449mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

11

Sunfish

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+592.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+499.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+142.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	2.31µg	90%
Վիտամին D	670IU		84%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg		84%
Վիտամին B3	10.123mg	1.462mg	54%
Վիտամին B6	0.827mg	0.138mg	53%
Մանգան	0.013mg	0.897mg	38%
Սելեն	35.5µg	16.2µg	35%
Պղինձ	0.076mg	0.385mg	34%
Choline, total	112.6mg		20%
Երկաթ	0.52mg	1.54mg	13%
Ցինկ	0.55mg	1.99mg	13%
Վիտամին B2	0.246mg	0.085mg	12%
Ֆոսֆոր	305mg	231mg	11%
Կալցիում	11mg	103mg	9%
Խոլեստերին	61mg	86mg	8%
Վիտամին B5	1.274mg	0.865mg	8%
Վիտամին E	0.99mg		7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	0.315g	7%
Ճարպեր	5.57g	0.9g	7%
Վիտամին A	58µg	17µg	5%
Վիտամին B1	0.157mg	0.092mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.969g	0.178g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	0.15g	4%
Folate, total	7µg	17µg	3%
Սպիտակուցներ	26.48g	24.87g	3%
Կալորիականություն	156kcal	114kcal	2%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Մագնեզիում	36mg	38mg	0%
Կալիում	436mg	449mg	0%
Նատրիում	92mg	103mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	1.09mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	1.146mg	0%
Լեյցին	2.185mg	2.022mg	0%
Լիզին	2.574mg	2.284mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.736mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.971mg	0%
Վալին	1.461mg	1.281mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.732mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0.047g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.092g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0.042g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Sunfish

1

Սպիտակուցներ: 24.87 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.72 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+518.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.87g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~73.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Sunfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+321.3%