Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

5

Trout

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.7%

հավասար Կալիում ~450mg

հավասար Ցինկ ~0.54mg

հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

3

Trout

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+114.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին B1 ~0.143mg

հավասար Վիտամին B12 ~4.11µg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.827mg	0.386mg	34%
Վիտամին B3	10.123mg	6.646mg	22%
Վիտամին B12	4.47µg	4.11µg	15%
Վիտամին B5	1.274mg	1.99mg	14%
Սելեն	35.5µg	28.1µg	13%
Վիտամին D	16.7µg	19µg	12%
Վիտամին E	0.99mg	2.79mg	12%
Վիտամին D	670 IU	759 IU	11%
Վիտամին B2	0.246mg	0.107mg	11%
Choline, total	112.6mg	77.6mg	6%
Սպիտակուցներ	26.48g	23.8g	5%
Ֆոսֆոր	305mg	270mg	5%
Վիտամին A	58µg	100µg	5%
Ճարպեր	5.57g	7.38g	3%
Վիտամին C	0mg	2.9mg	3%
Խոլեստերին	61mg	70mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.969g	1.651g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	1.799g	3%
Կալցիում	11mg	30mg	2%
Երկաթ	0.52mg	0.36mg	2%
Պղինձ	0.076mg	0.055mg	2%
Կալորիականություն	156kcal	168kcal	1%
Մագնեզիում	36mg	30mg	1%
Նատրիում	92mg	61mg	1%
Վիտամին B1	0.157mg	0.143mg	1%
Folate, total	7µg	12µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	2.363g	1%
Protein per 100 calories	17g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	59kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	64g	60g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.3	2.5	N/A
Կալիում	436mg	450mg	0%
Ցինկ	0.55mg	0.54mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.023g	0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	1.148mg	0%
Լեյցին	2.185mg	2.025mg	0%
Լիզին	2.574mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.973mg	0%
Վալին	1.461mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+11.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+32.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-41.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+35.6%